طرق زياده الوزن
طرق زياده الوزن
المشاركات
العضلات والمفاصل
المفاصل وأهميتها كجزء أساسي من الجهاز الحركي للمفاصل اهميه كبيره في تسهيل الحركة والسماح بالتنقل بسلاسة. مفهوم المفاصل ودورها في الحركة المفاصل هي نقاط الاتصال بين العظام في الجسم. تعمل هذه الهياكل الحيوية على تثبيت العظام معًا والسماح بالحركة المتناسقة بينها. بفضل المفاصل، يمكن للجسم القيام بمجموعة متنوعة من الحركات، بما في ذلك الانحناء، الدوران، الانتقال، واللف. الحركات الرئيسيه التي تؤديها العضلات على المفاصل هذه الحركات هي الوظائف الأساسية التي تقوم بها العضلات (حركه القبض flexion)تؤدي حركه القبض بتقريب أحد طرفي الجسم للطرف الآخر مثال ذلك ...تقريب الساعد الي العضد. (حركه البسط Extension)تؤدي حركه البسط عن طريق تبعيد أحد أطراف الجسم عن الطرف الآخر المقابل له وذلك عكس القبض ومثال ذلك.. ابعاد الساعد عن العضد. (حركه التقريب Adduction)تؤدي هذه الحركه عن طريق اقتراب طرف متحرك من طرف ثابت مثال.. تحريك الذراع المتحرك بإتجاه الجذع الثابت. (حركه التبعيد Abduction)تؤدي هذه الحركه عن طريق إبعاد طرف متحرك عن طرف ثابت مثال على ذلك.... ابعاد الرجل ا...
انواع العضلات في جسم الانسان
ثلاث انواع للعضلات في الجسم العضلات بصفة عامة في جسم الإنسان من حيث العمل الحركي تنقسم إلى ثلاثة أنواع: النوع الاول/العضلات الاراديه أو الهيكلية. النوع الثاني/العضلات اللاإراديه. النوع الثالث/عضله القلب. العضلات الاراديه(الهيكلية) تسمي بالعضلات الاراديه حيث أنها تخضع لتحكم الإنسان وإرادته وسيطرته الكامله عن طريق الإشارات العصبية من المخ إلي العضلات،و هيكليه حيث أنها متصلة بالهيكل العظمي والذي تميزه من خلال المظهر الخارجي له. ومن أهم خصائص العضلات الهيكلية سرعة انقباضها وانبساطها... والقدرة على أداء الحركه من خلال اراده الإنسان الكامله وسيطرته...دون أي تنبيه أو مؤثر خارجي. ومن خصائص العضلات الإراديه أيضا أنها وسيلة لتنفيذ المهام الأساسية كالمشي والجري والقفز وغيرها من الحركات عن طريق الجهاز العصبى المركزى بالجسم من خلال نقل إشارات عصبيه الي العضلات العامله مما يؤدي إلى حدوث إنسجام وتوافق واحداث توازن في الحركه والذي ينتج عنه توافق عضلي عصبي. والعضلات الاراديه تكسو العظام حيث تتصل بها بواسطه ألياف عضليه حمراء اللون رخوه من نقطة تسمي بمنشأ العضله و...
كيف تنمو العضلات وعلاقتها بالنسيج العضلي
النسيج العضلي في الجسم البشرى النسيج العضلي بالجسم يتميز بالالياف العضلية متمثلة في خاصيه الحركه والتي تحدث عن طريق الانقباض و الانبساط. ليس فقط عند أداء أي نشاط رياضي.. وايضا عند أداء العادات اليومية كالحركه داخل المنزل 2.ومن خلال النقطه السابقة تظهر أهمية تنميه تلك الأنسجه الموجوده بالعضلات حيث أن العضلات في جسم الإنسان تتخطى ال٦٠٠ عضله،وتصل كتلتها عند الولادة في حدود ٢٠٪ من وزن الطفل حيث انها تكون محدودة القوه وتنمو بعد ذلك من خلال التغذيه السليمه والصحيه وأيضا بواسطه الحركات التي يؤديها الطفل بعد الولادة وخاصة الأطراف،وبذلك تزداد الكتله العضلية بالجسم عن طريق النمو والنشاط البدني. يصل وزن العضلات عند البالغين في حدود ٣٦٪للنساء،٤٢٪عند الرجال من وزن الجسم وذلك ليس له علاقة بالتدريب العضلي المنتظم وهذه النسبة لها أثر كبير في أداء الواجبات الحياتية بصفه عامه. بالنسبة للرياضيين تزداد تلك النسبة حتى تصل إلي ٥٥٪ من وزن الجسم. بالنسبه للرياضه كمال الاجسام بالتحديد هي أكبر نسبة حيث تصل الكثافة العضليه إلي ٧٠٪. التضخم العضلي بالجسم يظهر ...